Hej ponownie Dziś chodziłam dziarskim krokiem ponad 2 godziny po mieście i na zakupach. Nie robiłam dodatkowych ćwiczeń. Kupiłam mleko ryżowe, wiec koniec z dolewaniem tłuściocha do kawy. Zjadłam dziś sporo warzyw : sałatę, rzodkiewkę, cukinię. Postanowiłam powoli wyrzucić całkowicie miód z diety. Poza miodem od ponad 3 mcy nie używam żadnych [...]
Halo halo piąty dzień zaczynam :D, dobra musztarda OUT w takim układzie, zmyliło mnie to że widziałem przepis na grochówkę musztardową z "szwedzkiego LCHF" WPISAŁEM MUSZTARDA LCHF. Po 4 dniach 2kg w dół a to 2,9% masy wyjściowej. A co z majonezem Kieleckim OMEGA3 - Mogę to zamiast musztardy? Trzeba chodzić jak na polu minowym w kuchni :D Jabłko - [...]
Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]
nie musisz jeść twarogu na kolację, mozesz jeść pełno innych rzeczy:-) Twaróg nie ma żadnych właściwości które wpływają na organizm podczas snu :-) np. na kolację jajka, rybę, mięso, orzechy czyli tłuszcz+białko :-) musisz tak rozłożyć posiłki, żebyś w KAŻDYM miała białko+tłuszcz+węgle :-) rozłóż sobie te 100g makarony na kilka posiłków :-) a tak [...]
Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. [...]
5 posiłków dla mnie jest ok - lubię jeść często bo nigdy nie jestem głodna. Ciężko mi jednak przygotowywać aż tyle posiłków, więc chyba sprawdzi się u mnie gotowanie niedzielne "na cały tydzień". Co do księżniczkowania - znam siebie, wiem jak szybko się nudzę i jeśli będę non stop jadła to samo, szybko wrócę do moich ukochanych makaronów [...]
Zrozumiałam, że urlop 1,5 tygodnia, ale nie rozumiem fragmentu, że 2 treningi i powrót do 4? Chodziło mi o to, że w drugiej połowie tygodnia, w którym wracam mogę zrobić już dwa treningi :). Co do dzisiejszej miski - coś musisz zrobić z tymi drugimi posiłkami.. nie wpisuj kawy, bo to bez sensu, mleko doliczaj po prostu mniej więcej przy posiłkach. [...]
Hello, hello :). Wróciłam z nart - nieźle dostałam po tyłku - do teraz czuję, że używałam mięśni w inny sposób niż zwykle :). Dodatkowo byłam na kilkunastokilometrowym szlaku, pływałam - więc ogólnie ruchu miałam sporo. Wypad w góry bez grzańca i placków ziemniaczanych dla mnie nie istnieje, ale w tym roku wszystko z umiarem. Nie mogę dojść do [...]
Sztanga prosta. Białko dorzuć do już zrobionej owsianki. Ja zwykle owsiankę gotuję na wodzie aż się zrobi gęsta a białko oddzielnie bełtam w chłodnej wodzie i potem mieszam ze sobą. Inaczej się będą robić grudki. A co Ty lubisz jeść, że to co teraz zjadasz kompletnie Ci nie pasuje. Wymień kilka potraw to pomyślimy jak zrobić, żeby było dobrze.
Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]
czytalem ksiazke dr kwasniewskiego, czytalem rowniez ksiazke bedaca odpowiedzia konsylium lekarskiego pod przewodnictwem dr szostaka, na wniosek dr kwasniewskiego by leczyc ludzi jego dieta. mialem tez okazje uczestniczyc na izz na wykladach prowadzonych przez prof. szostaka. sam stosowalem dietes ckd 2 razy. wykonalem badania, cholesterol frakcji [...]
Cały czas staram się wyjaśnić, że dieta niskowęglowodanowa to nie jest dieta tłuszczowa. Dieta Kwaśniewskiego (a raczej Atkinsa) jest wyjątkowo restrykcyjna, z minimalną ilością warzyw i dużą ilością tłuszczy nasyconych (praktycznie do oporu można je jeść). To nie o to chodzi. Powiedziałem o tym wcześniej. Ilość tłuszczy nasyconych powinna [...]
Boksero: ten obczaiłem i pare rad ode mnie 1. nagrywaj krótkie filmiki;D POSTARAM SIĘ, myślałem że tak będzie też dobrze ;] 2. miałes nie leżeć a stać zeby krążenie poprawić OK, na 100% tak zrobię 3. co ten kolega cały czas sztangę trzyma? rozumiem że bardzo sie o Ciebie boi i nie chce Cie stracić ale niech Ci sztangi nie trzyma podczas [...]
uwaga, po tym treningu mam coś tak jakby..domsy, ale tylko w nogach, konkretniej tyłku :-P no więc....moze dzisiejszy wpis zaczne od informacji, że jednak zerwałam współpracę z trenerem. nie miało to sensu. być może chlopak ma wiedze, ale zerową empatię i w ogóle się nie moglismy dogadac. w sumie nie wspołpracowalismy długo, bo od marca, może moja [...]
Na obiad też mięsko? Zacząłem głębiej analizować 10 wskazówek, i według tych zasad, dopiero po treningu powinienem jeść WW typu ryż,makaron itp. Więć czy mogę jeść rano owsiankę abo wysokim Ig żeby zatrzymała nocne przemiany? I co mogę zjeść na 2 śniadanie zamiast kanapek(nie mam dużo miejsca w plecaku?A i czy do2sniadania oprócz mięcha może [...]
DonKristo Tak ćwiczyłem kiedyś na siłowni prawie 2 lata, i wyglądało to już wtedy jakoś, ale w lipcu straciłem motywację i przestałem chodzić. Od 1 czerwca chcę wznowić treningi, i spróbować jakąś dietę przyjąć, aczkolwiek nie ukrywam, że będzie ciężko, bo obiady np będę musiał jeść to co zrobią w domu. Tak, dobrze rozumiesz. Będę tutaj wrzucał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nieee, poodkurzać tutaj trzeba! :-) Wracam, wracam. Została jeszcze ustna z angielskiego, ale już bardzo tęsknie za moim dziennikiem. Po za tym mam zielone światło od lekarza jeśli chodzi o siłkę. Oczywiście bez szaleństw, ale jednak. ;) Ogólnie w ciągu ostatnich dwóch miesięcy dużo się działo. Bardzo dużo, szczególnie w kwestii diety. Psychika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypadałoby coś napisać - a więc tak, żyję %-) Podjęłam szaloną decyzję - dalsza redukcja nie miała sensu. Wypadające włosy to sygnał, że powoli przeginam. Po za tym - mój kortyzol pewnie szaleje + czuję potrzeby odpoczynku od liczenia kalorii i makra. Jestem tym zmęczona, przestało mnie to "bawić" i satysfakcjonować. Spróbuję jeść intuicyjnie [...]
Alexxa znam te posty prawie na pamięć ale sama dobrze wiesz jak to jest z tym jedzeniem ;) po pierwsze jeść 1600kcal w samym zdrowym nie przetworzonym jedzeniu jest niełatwo bo tego jest na maxa dużo po prostu, co wiąże się z kolejną sprawą, że ja się po prostu boje jeść więcej nie pije mleka nie jem jogurtów, wędlin, serów żółtych pleśniowych, [...]
no to ten, powodzenia Dzięki wielkie:) Tobie również - dużo sił na finiszu };-) Aga! Myślisz, że mogłabym przystąpić do konkursu? Mamy jeszcze trochę czasu do 16 kwietnia a ja będę się super-hiper-ekstra słuchać:) Dzień 8 Wspaniały trening:) Była mi tak fajniorsko i spociłam się najbardziej w świecie:) Na siłowni (tym razem byłam na innej) było [...]
Być sportową dziewczyną
